posilek przed po

Cześć proszę o ocenę diety na mase. Wiek: 21 Waga: 69 Wzrost:182 3 posiłek jest rozbity na 3- obiad-przed i po treningu /SFD/2016/9/27/47f0b7b9b4414bd2ac0defc698977a8b.jpg

Waga 100, wzrost 178 , siłowy trening 4x, po każdym siłowym bieg 20-30 min , 3x w tyg sporty walki , posilek 5 przed treningiem siłowym /SFD/2020/1/14/6b1438be0d9847d2bc25acfa2260149e.jpg

Mam prosbe czy moglibyscie napisac mi ila mam spozywac tluszczów i ile weglowodanów itd.proporcjonalnie do mojej masy ciala (ile gram)na posilek ranny nocny przed i po tren.itd. byl bym wdzieczny!!

Siemak szybciutkie pytanko: Czy jeżeli ide na trening okolo godziny 9:00 to jako posiłek przedtreningowy a zarazem pierwszy po wstaniu moge zjesc standardowo owsianke plus odzywke bialkowa i 30 min przed silka Bcaa oraz spalacz ??

Witam. mam takie pytanie czy dobrym połączeniem byłoby; 30 min przed treningiem bcaa, podczas treningu popijać carbonox. Po treningu kreatyna i za 15-20 min Mass Impact i posiłek. Proszę o odpowiedz i ewentualne poprawki

Jeśli trening jest z samego rana ok 6 i w palenie jest redukcja to czy rano przed wyjściem jeść posiłek czy wystarczy shake białkowy przy treningu siłowym powtórzenia ok 10-12 a po nim ok 30 min cardio

dieta redukcyjna po obcieciu 300kcal.Jesli ktos by byl laskawy i podpowiedzial posilek ostatni przed snem 1h :) /SFD/Images/2016/4/25/bd36136be5174387b19c4e1d965ef240.jpg

Jadam w ciągu dnia 4 posiłki. W 2 posiłkach (przed i po treningu) mam odżywkę białkową - na jeden posiłek przypada jej 25-30g. Czy jest ok? Mogę stosować odżywkę 2 razy dziennie? Jeżeli nie, to dlaczego? Proszę o wyjaśnienie :-)

Czy można zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu zjeść płatki owsiane/jaglane z owocem i odżywką białkową? Czy lepiej taką owsiankę/jaglankę zostawic sobie tylko na posiłek potreningowy? Jak uważacie?

Witam. Mój ostatni posiłek w diecie to twaróg wiejski (jako antykatabolik,ok.30 min przed snem). Czy da się zastąpić te białko jakąś odżywką?Czy po prostu wszystkie odżywki białkowe się szybko wchłaniają?!

http://zapodaj.net/images/2749c9f8ac7c8.png Proszę o ocenę, oraz jakie zmiany warto byłoby wprowadzić. Posiłek w którym jest gainer jest przed treningiem z racji, że na siłownię chodzę po pracy.

ile godzin przed snem można zjeść posiłek czy można położyć się spać z pełnym żołądkiem jakie odżywki są bezpieczne dla chłopca wieku siedemnastu lat?czy wystarczy trening co drugi dzień po jednej godzinie

jaka najelpsza jest dieta na mase i jaki najlepszy posilek jesc przed treningiem i po treningu pozdrawiam:)

Witam, Prosiłbym o ocenienie tej diety. I w sumie przy posiłku 3 usunąłbym Whey'a. Posiłek pierwszy był przed treningiem a drugi po. Zapotrzebowanie: 2321kcal http://oi42.tinypic.com/2uy6agp.jpg

Witam zaczynam ćwiczyć i słyszałem że musli z mlekiem jest skuteczne jako posiłek, ale kiedy mam je jeść?na śniadanie,?po treningu czy przed?

Witam, Mam zamiar rozpoczynać trening przed godziną 7:00. Czy posiłek składający się z otrębów, płatków górskich, rodzynek, słonecznika będzie dobry po treningu? Pozdrawiam

waga 85 dieta CKD cel redukcja 3 i 4 posiłek to przed i po treningowy /SFD/Images/2016/5/21/52f87dece9e34ecda928da782f11c90c.jpg

MAM KRÓTKIE PYTANIE.CZY PRZED PORANNYM BIEGANIEM JEŚĆ 1 POSIŁEK (PŁATKI OWSIANE I MLEKO) CZY PO?

witam mam pytanie kiedy lepiej jesc posilek skladajacy sie z piersi kurczaka ryzu i sosu(przewaznie tak mam)po treningu czy przed treningiem?? pzdr

Witam. Mam zamiar biegać z rana. Czy musze przed biegiem zjeść jakiś pełnowartościowy posiłek, czy wystarczy wypić porcje bcaa, a po biegu owsianka + białko.